Quantas vezes você já tentou parar de fumar? Não responda! Pode ter sido muitas ou poucas, mas isso não faz diferença agora. Vamos encarar essa como sua primeira vez e definir um paradigma diferente do convencional. Eu irei citar algumas etapas deste processo e relatar sobre minha experiência pessoal relacionada ao tabaco (que nome feio).

photo credit: sevenoh

Antes de qualquer coisa gostaria de frisar que esse artigo não é um estudo cientifico de Harvard ou coisa parecida, é uma maneira despretenciosa e pessoal de lhe fazer enxergar algumas coisas importantes em relação a dependência do cigarro.

Começando

O primeiro fator importante pra quem quer parar de fumar é a força de vontade. É necessário que você sinta realmente uma vontade grande de parar de fumar eu acredito que se você veio parar aqui pelo Google ou qualquer outro mecanismo de busca da internet, você sinta essa vontade. Se você ainda não decidiu que irá mesmo parar de fumar, se não sentir essa vontade dentro de você, pode parar por aqui mesmo. Sem a força de vontade que venho falando se torna impossível se livrar de um vício como o cigarro.

Caindo na real e definindo uma meta

Tudo bem, você quer parar de fumar, começamos bem e agora vamos definir uma meta para que você a tenha como objetivo a ser alcançado. Caia na real, entenda que, cigarro faz mesmo muito mal pra sua saúde e mesmo que você não dê importância pra sua saúde pense nos outros. Pense nas pessoas que te importam, não é uma regra mas, o que pode lhe fazer criar uma força de vontade maior é pensar nas pessoas que dependem de você diretamente. Lembre-se que se você é um “fumante louco” e não se importa com você e ou sua saúde, existem pessoas importantes na sua vida. Sejam seus filhos, sua mãe, seu pai, sua esposa(o), sua namorada(o), seus avós, seus amigos, seu cachorro, não importa quem seja, o cigarro vai acabar te matando e você vai deixar todos esses orfãos por que não teve força pra vencer esse vício. Podem parecer bizarras e fortes demais essas palavras, mas é a pura verdade. Crie uma meta, as pessoas precisam de você!

photo credit: mustafa…

Diminuindo, diminuindo e parando

Poucas pessoas decidem parar de fumar e conseguem realizar isso de forma imediata. Se você for uma dessas pessoas ótimo, então diga: “Eu vou parar de fumar agora!’ e pronto acabou o sofrimento, pule para o tópico “a recaída”. Se você não consegue lidar de maneira rápida com sua dependência, o que é totalmente aceitável, você não é pior que ninguém. e não se engane parar de fumar é difícil.

Uma técnica que poderá ser utilizada é diminuir com o cigarro gradativamente, isso tornará mais fácil se desligar totalmente do seu vício. Vamos supor que você fume 20 cigarros por dia (equivalente a um maço), você deverá diminuir essa quantidade semanalmente em 2 cigarros por semana. Se você tiver problemas tente fazer de 1 em 1. Baseado no exemplo de 20 cigarros você terá o seguinte:

– 01ª Semana – 18 cigarros (7 dias)

– 02ª Semana – 16 cigarros (14 dias)

– 03ª Semana – 18 cigarros (21 dias)

– 04ª Semana – 14 cigarros (28 dias)

– 05ª Semana – 12 cigarros (35 dias)

– 06ª Semana – 10 cigarros (42 dias)

– 07ª Semana – 08 cigarros (49 dias)

– 08ª Semana – 06 cigarros (56 dias)

-  09ª Semana – 04 cigarros (63 dias)

-  10ª Semana – 02 cigarros (70 dias)

-  11ª Semana – Fim do sofrimento (77 dias)

Em aproximadamente 2 meses e meio, você deverá estar livre do vício. É claro que tudo isso depende da sua quantidade de consumo e da sua disciplina, que será uma batalha a cada dia e que ficará mais difícil a cada semana. O importante é continuar tendo força de vontade e não se entregar. Se você optar por usar goma de mascar ou adesivos de nicotina poderão lhe ajudar também. Caso você quebre a rotina e falhe durante o processo, pare reflita e comece tudo novamente, você é capaz não se engane!

A recaída (Atenção perigo!)

Chegando aqui gostaria apenas de abrir seus olhos para o que você pode vir a enfrentar, a recaída. Como não existe a formula mágica para você parar de fumar, não existe uma formula mágica para você não retornar ao fumo. O que importante que você entenda é que nunca, em hipótese nenhuma você deve fumar o primeiro cigarro. Esse pode ser o inicio de uma recaída e  é apenas isso que basta para que você retorne ao vício. Pessoas reclamam que voltam a fumar em momentos de tensão crítica, essas pessoas resolvem fumar por que estão “nervosas” e isso basta para que se entreguem. Nunca, aconteça o que acontecer não fume o primeiro cigarro, esse é o mais fácil de você negar e pode custar bem caro ceder a esse desejo. Ninguém precisa fumar pra se acalmar, conversa “fiada”!

Considerações finais

Bem, gostaria de agradecer você por ter lido tudo isso e lhe desejar sorte. Todos nós somos capazes e o que você precisa nesse momento é apenas o foco em alguém que você gosta e definitivamente cair na real, cigarro mata e você pode ser o próximo.